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【健康新生活】认识肥胖,远离疾病

2018-07-11 16:03来源:访问量:
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在物质生活越来越丰富的今天,温饱已经不是问题,安逸的生活和各式各样的食物反而引起了另一个问题——肥胖。然而怎样才算肥胖呢?肥胖会导致什么健康问题?应当如何改善?实际上,肥胖不仅仅是指体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态,过度的肥胖则是一种疾病,一种带有并发症的疾病。

710日,“健康新生活”走进莞城兴塘社区,由东莞市人民医院大内科主任张秀薇为社区群众带来一场以“认识肥胖,远离疾病”为主题的健康科普讲座。讲座现场还有莞城社保分局工作人员为大家解答社保问题。

讲座现场

张秀薇医生

据张医生介绍,人体的脂肪分三大类:血脂、皮下脂肪、网膜脂肪。脂肪代谢异常引发的疾病为现代社会常见病。所以体内脂肪堆积过多或分布异常,就会被定义成肥胖症。

另外我们也可以从身高体重来判断自己是否肥胖:

1.标准体重法

  标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

  正常:±10%

  超重:体重超过标准体重10%

  肥胖:体重超过标准体重20%

      轻度肥胖:体重超过标准体重20%-30%

      中度肥胖:体重超过标准体重30%-50%

      重度肥胖:体重超过标准体重50%

2.体质指数

  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高²(m)

  中国标准:

  正常:18.5kg/㎡≤BMI24kg/

  超重:24kg/㎡≤BMI28kg/

  肥胖:28kg/

肥胖的同时还会带来并发症,比如高脂血症、高血压、2型糖尿病等。世界卫生组织WHO统计的2012年全球前十位死亡原因中,有四种是肥胖相关并发症。所以肥胖除了导致外形不美观,还会有健康隐患。

那么,我们应该如何科学减重呢?

减重之前要先了解自己肥胖的原因,导致肥胖的因素一般和能量摄取、遗传、饮食结构及基础代谢有关。所以科学减重可以从以下几点开始:

  1.减少摄入,低脂饮食。

  2.增加排泄。

  3.利水/改善消化。

  4.提升基础代谢,增加运动,保证充足的能量和蛋白。

  5.调节内分泌,低碳水化合物饮食、地中海饮食。

  6.有些肥胖是疾病导致的,应当及时治疗。

现场观众积极参与互动

社保局工作人员为现场观众解答社保问题

主办单位:东莞市科学技术协会东莞市人民医院

承办单位:东莞科学馆莞城街道科学技术协会莞城兴塘社区

支持单位:东莞市社会保障局东莞国药集团有限公司

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【健康新生活】认识肥胖,远离疾病

2018-07-11 16:03来源:

在物质生活越来越丰富的今天,温饱已经不是问题,安逸的生活和各式各样的食物反而引起了另一个问题——肥胖。然而怎样才算肥胖呢?肥胖会导致什么健康问题?应当如何改善?实际上,肥胖不仅仅是指体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态,过度的肥胖则是一种疾病,一种带有并发症的疾病。

710日,“健康新生活”走进莞城兴塘社区,由东莞市人民医院大内科主任张秀薇为社区群众带来一场以“认识肥胖,远离疾病”为主题的健康科普讲座。讲座现场还有莞城社保分局工作人员为大家解答社保问题。

讲座现场

张秀薇医生

据张医生介绍,人体的脂肪分三大类:血脂、皮下脂肪、网膜脂肪。脂肪代谢异常引发的疾病为现代社会常见病。所以体内脂肪堆积过多或分布异常,就会被定义成肥胖症。

另外我们也可以从身高体重来判断自己是否肥胖:

1.标准体重法

  标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

  正常:±10%

  超重:体重超过标准体重10%

  肥胖:体重超过标准体重20%

      轻度肥胖:体重超过标准体重20%-30%

      中度肥胖:体重超过标准体重30%-50%

      重度肥胖:体重超过标准体重50%

2.体质指数

  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高²(m)

  中国标准:

  正常:18.5kg/㎡≤BMI24kg/

  超重:24kg/㎡≤BMI28kg/

  肥胖:28kg/

肥胖的同时还会带来并发症,比如高脂血症、高血压、2型糖尿病等。世界卫生组织WHO统计的2012年全球前十位死亡原因中,有四种是肥胖相关并发症。所以肥胖除了导致外形不美观,还会有健康隐患。

那么,我们应该如何科学减重呢?

减重之前要先了解自己肥胖的原因,导致肥胖的因素一般和能量摄取、遗传、饮食结构及基础代谢有关。所以科学减重可以从以下几点开始:

  1.减少摄入,低脂饮食。

  2.增加排泄。

  3.利水/改善消化。

  4.提升基础代谢,增加运动,保证充足的能量和蛋白。

  5.调节内分泌,低碳水化合物饮食、地中海饮食。

  6.有些肥胖是疾病导致的,应当及时治疗。

现场观众积极参与互动

社保局工作人员为现场观众解答社保问题

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